睡前1小时尽量别玩手机 近年来，随着智能手机的普及，越来越多的人习惯在睡前玩手机。
然而，一项最新研究发现，睡前玩手机会对睡眠产生负面影响。
医生表示，手机蓝光的刺激会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是一种促使人体感到困倦的激素。
因此，睡前玩手机可能导致入睡困难。

此外，睡前玩手机还会对人体的DNA修复产生影响。
人体DNA双链的断裂和修复是人体不断调整自身状态的正常过程，而夜间睡眠质量差会导致人体恢复功能明显下降，对神经、记忆力、认知等方面都有很大影响。
此外，睡前玩手机还可能引发心理刺激。
手机中的信息、社交媒体和娱乐内容可能会引发人的兴奋和焦虑，这些情绪不利于放松和入睡。

此外，查看手机还可能导致人陷入一种“总是想再看看”的循环中，进一步拖延入睡时间。
为了保证良好的睡眠质量，专家建议在睡前一个小时尽量避免玩手机。
可以选择阅读纸质书籍、听轻音乐或进行深呼吸等放松活动，帮助自己更好地入睡。
如果确实需要使用手机，可以考虑使用蓝光滤镜或设置为夜间模式，以减少蓝光对睡眠的影响。

同时，也要注意保持正确的姿势，避免对颈椎和眼睛造成不必要的压力。
在如今手机成为人们生活中不可或缺的一部分的情况下，保持良好的睡眠习惯对于身体健康至关重要。
因此，尽量避免在睡前一个小时玩手机，对于保障睡眠质量和身体健康具有重要意义。
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